Интервью с преподавателем йоги Евгенией Токц

201506292Al57pKroLZsUjuY_ZCbOx_large

«Найти свой уникальный баланс между телом и духом» — такую непростую цель поставила перед собой наша героиня. По пути она успевает щедро делиться с окружающими своими знаниями, вдохновляя тысячи своих подписчиков в Instagram осваивать новые и новые асаны и, что немаловажно, наслаждаться самим процессом.

 В ритме йоги

Женя, когда начинали практиковать, думали о том, что станете наставником, обучающим других людей?
Нет, поначалу я, как и многие, просто интересовалась самим процессом, получая от практики положительный эмоциональный и физический заряд.

Что для вас йога? Образ жизни, точка опоры или просто увлечение?
На сегодняшний день йога — неотъемлемая часть меня. Я не могу назвать ее увлечением или образом жизни, скорее, это то, что абсолютно естественно и органично вписывается в мой повседневный ритм жизни.

Soul sisters_йога Евгения Токц

Чем, на ваш взгляд, отличается йога от других видов активности?
К йоге можно относиться по-разному и по-разному ее трактовать… Если йогу рассматривать именно как вид физической активности, то от остальных она отличается, в первую очередь, нацеленностью на процесс, а не на результат.

«Я учусь познавать себя в каждой асане, и каждая практика привносит в мою жизнь частичку гармонии, устойчивости и баланса»

В йоге очень много направлений, никогда не возникало желания попробовать что-то новое?
Да, сейчас действительно очень много новых направлений, они появляются день ото дня, что, в общем-то, неплохо. Изначально я училась у автора метода Psy-Yoga (Дмитрий Серебровский – прим. Soul sisters), суть которого заключается в переплетении йоги и психологии, также я нередко использую в своей практике связки из аштанга-йоги и даже строю целые занятия, основываясь на ней. Я с радостью схожу на йогу в гамаках или другое новое направление, если появится такая возможность. Но при всем этом основная суть не меняется – большинство практик построены на фундаменте хатха-йоги, поэтому на вопрос, каким направлением занимаюсь я, безусловно отвечу: хатха, а остальное лишь вариации на тему.

20150629ZBCViHr3i8CWNQyN_WqGcE_large

Одна из известных преподавателей йоги Кино МакГрегор как-то сказала: «когда вы научитесь выполнять стойку на руках, это значит, что вы научились не стойке на руках, а обрели устойчивость в своей жизни», вы чувствуете эту тонкую связь между физическим и духовным аспектом йоги?
Кино — замечательный преподаватель, в том числе по ее видео я училась балансу на руках. Не могу сказать, что он на сегодня освоен в совершенстве, но кажется я нашла «свой центр» в этой асане. Мне сложно сказать, поменяло ли наличие handstand (стойка на руках — прим. Soul sisters) в моей практике что-то в моей жизни… Я учусь познавать себя в каждой асане, и каждая практика привносит в мою жизнь частичку гармонии, устойчивости и баланса.

Вы живете в Италии. Почему выбор пал именно на эту страну, и как здесь относятся к йоге? Насколько, по вашим наблюдениям, она популярна среди итальянцев, или они предпочитают другие виды активности?
Путешествуя по Италии, мы попали с мужем в Комо и… просто влюбились в этот регион! Постепенно удалось найти здесь дом и переехать.
В наших местах йога – это скорее способ освоения базовых техник пранаям и расслабления. Йога в более силовом понимании здесь мало популярна, итальянцы больше чтят велосипедный спорт и пробежки.

А вы совмещаете занятия йогой с другими видами активности? 
Стараюсь совмещать с бегом, но пока мне это не очень-то удается.

Soul sisters_йога Евгения Токц

«В йоге очень важен элемент самообразования»

Женя, вы мотивируете ваших подписчиков в Instagram, ваших учеников. А кто, в свою очередь, вдохновляет вас? Есть люди, которыми вы восхищаетесь?
Мне кажется каждый человек должен искать вдохновение прежде всего в самом себе, в своем опыте и в своей практике. При этом Instagram применительно к йоге на сегодняшний день является очень удобной площадкой для поиска новых связок, переходов, адаптаций… В моих подписках — очень интересные люди, они занимаются йогой и делятся полезной информацией, что помогает многим осваивать те или иные асаны, и это здорово!

Ваше отношение к йоге как-то меняется с течением времени?
Я бы сказала, что мое отношение к йоге со временем развивается, а не меняется. В йоге очень важен элемент самообразования. Он касается не только развития и познания тела, но также и накопления философских знаний, познания своего разума и духа.

20150629nZpiTCTQsxUISOCR_u3p5y_large

На практике

Женя, что, на ваш взгляд, самое сложное и самое простое в йоге?
Самое легкое – это нанести себе травму. Самое сложное в йоге – найти свой уникальный баланс между телом и духом.

В какое время суток лучше заниматься практикой?
Это индивидуально: зависит от человека, элементов практики, возможностей…

А какие асаны вы порекомендуете начинающим, и вообще, с чего лучше начать человеку, который решил прийти в йогу?
Если вы решили заниматься йогой, начните с основы основ – Приветствия солнцу. Не спешите выполнять его в темпе дыхания, прорабатывайте каждую асану медленно и вдумчиво, приучая тело работать в нужном направлении в каждой из них. Делая эту нехитрую связку ежедневно, уже через пару недель вы почувствуете, насколько ваше тело стало сильнее и активнее.

«Мне кажется каждый человек должен искать вдохновение прежде всего в самом себе, в своем опыте и в своей практике»

Вы очень изящная, хрупкая девушка. Но часто можно услышать, что йога – не тот вид активности, при котором можно похудеть. Что, на ваш взгляд, дает практика женщине, ее фигуре?
Если обратиться к тексту «Хатха-йога-прадипика» (древнейший уцелевший классический текст хатха-йоги – прим. Soul sisters), то там вы найдете, что из шести причин, которые вредят йогину, первая – переедание. Это означает, что йог не должен потреблять пищи больше, чем ему необходимо для полноценной жизни и практики. Соответственно и худеть йогам, соблюдающим данное правило, ни к чему.
Любому человеку практика йоги дает в первую очередь здоровье, фигура — дело вторичное. Несомненно, тело при регулярных занятиях становится более гибким и сильным, что отражается и на внешнем облике: хороший тонус, рельефные мышцы и ровная осанка.

Придерживаетесь ли вы какой-то определенной системы питания?
Особой системы нет. В какой-то момент я исключила из ежедневного рациона сладости, так как они плохо сказываются на состоянии кожи лица. (И от мороженого? В Италии!!! О, Боже, Женя, у вас железная сила воли! :) — прим. Soul sisters) Во всем остальном принцип прост – стараюсь готовить вкусные блюда из свежих сезонных продуктов.

20150629tQvQx00ljt7Z48Xj_vowZP_large

Как лучше заниматься: в группе или индивидуально? И можно ли освоить принципы йоги дистанционно, с виртуальным учителем?
Чаще всего наименее травмоопасный и быстрый способ освоить йогу — это индивидуальные занятия с учителем. Но это не означает, что практика по книгам, видео или в группе будет хуже. В первую очередь важен осознанный подход к занятиям, желание освоить все аспекты, про которые рассказывает инструктор. Если этого нет, то любой вариант обучения будет сводиться к бессмысленной трате времени и денег.
Если ученик настроен серьезно осваивать йогу, то тут все зависит от возможностей. Вариант индивидуального обучения наиболее информативный – есть кому задать все возникающие в процессе вопросы как по отстройкам асан, так и по теории. Групповое занятие обычно гораздо бюджетнее, но и подстраиваться под ваше состояние и темп учитель уже не сможет.
Если же посещать «живые» занятия не получается, не стоит переживать – сейчас доступно огромное количество онлайн-курсов по йоге, издается много книг и периодики. Заниматься по ним, может быть, не столь эффективно новичку, но настойчивость и пытливый ум преодолеют возникающие сложности.

Бывают ли моменты, исключая, конечно, физическое недомогание, когда вы говорите себе: «Ооо, нет, только не сегодня! Не хочу!» Как вы справляетесь с этим? 
Я слишком люблю занятия йогой (улыбается), поэтому скорее бывают дни, когда хочется позаниматься, но по каким-то причинам нет такой возможности.

201506297rfwzJ7qHSw4khOC_cUI6J_large

Поговорим о медитации. На мой взгляд, умение успокоить свой ум невозможно переоценить, но, в то же время, это одно из самых сложных для освоения состояний, или я ошибаюсь?
Прежде всего, это работа над собой, некоторый опыт. Кому-то освоение медитации дается легче, кому-то сложнее, но если прикладывать усилия и уделять этому достаточное время, постепенно понимание самого процесса придет.

Ваша дочь Софи тоже выполняет асаны вместе с вами, и видно, что делает это с удовольствием. Что вы посоветуете мамам, которые хотели бы привить своему ребенку любовь к практике? С какого возраста, вы считаете, можно погружать ребенка в этот мир?
В мире детей все как у взрослых – индивидуально. Если вы видите, что ваш малыш, пусть даже годовалый, проявляет интерес к йоге, на мой взгляд, самое правильное – поддерживать этот интерес. Так, например, Софи с года наблюдала за моей практикой, затем мы начали включать какие-то асаны в стиле акройоги (парная йога – прим. Soul sisters), выполняя их между игр. Где-то с трех лет я начала уже отдельно заниматься с дочкой, но опять же в формате игр, в ее темпе и в комфортное для нее время.
Я бы с удовольствием водила своего ребенка на детскую йогу в студию (во многие из них берут как раз с трех лет), но пока такой возможности у нас нет. Заниматься самостоятельно немного сложнее, в первую очередь для самого ребенка: необходимо сосредоточиться и настроиться на практику, а с мамой это не всегда получается.

Soul Sisters_Улучшенное1

«Если вы видите, что ваш малыш, пусть даже годовалый, проявляет интерес к йоге, самое правильное – поддерживать этот интерес»

Вы писали, что планируете создать серию роликов с игровыми асанами для детей в возрасте от двух до пяти лет. Как продвигается проект?
На данный момент пришел заказанный для роликов материал: книги и карточки, поэтому идет процесс обработки полученной информации. Потихоньку мы с дочерью снимаем видео, кстати, в YouTube уже есть ролик по одному из первых записанных занятий с Соней под музыку.

20150629RisCO3x6KOO4twoK_239tT_large

Главное в жизни

Можете описать свой обычный день, как удается все успевать, ведь у вас совсем еще маленькая дочка?
Я не думаю, что являюсь удачным примером тайм-менеджмента. Мы живем в достаточно маленьком и неспешном городке, где нет пробок и беготни… Здесь абсолютно нормально позволить себе расслабиться за чашечкой кофе посреди рабочего дня, осматривая красоты соседней клумбы или блуждая взглядом по водной глади озера (да, да, понимаем! Героиня «Есть, молиться, любить» тоже познавала эту итальянскую премудрость — dolce far niente/сладкое ничегонеделание — прим. Soul sisters). И я могу сказать, что успеваю в своей жизни главное – насладиться всеми ее проявлениями, в том числе и общением с ребенком, семьей, друзьями, прогулками, воздухом, едой… Это точно не делает меня хорошим менеджером и все успевающим человеком, но я ведь и не стремлюсь им быть (улыбается).

«Я успеваю в своей жизни главное – насладиться всеми ее проявлениями, в том числе и общением с ребенком, семьей, друзьями, прогулками, воздухом, едой»

Женя, есть ли какое-то хобби или увлечение, кроме йоги, которое вам безумно нравится?
Наверное, можно выделить нашу общую семейную страсть — любовь к путешествиям. Это особое наслаждение — ездить в разные страны, жить в разных местах, узнавать тонкости местного быта, культуру… Правда, с тех пор как дочка пошла в садик, в течение года путешествуем чаще внутри Италии, а также навещаем ближайших соседей — Францию и Швейцарию, летом же стараемся посетить как можно больше интересных мест.

Soul Sisters_улучше

Есть ли у вас какое-то изречение или цитата, которая помогает вам в сложные моменты?
В действительно сложные моменты моей жизни, которых, к счастью, у меня было немного, мне помогает моя семья.

Чем для вас является ваш визуальный дневник на Instagram?
Это способ поделиться со всеми, кому это может быть интересно, своим прогрессом в освоении йоги, своими мыслями и ощущениями.

Назовите, пожалуйста, три вещи, о которых ваши подписчики в Instagram не знают о вас.
1. Я из тех, кто предпочитает слушать, а не говорить. 2. Я выросла на музыке Pink Floyd. О существовании всем известных «Блестящих», «Иванушек» и прочих я узнала гораздо позже, чем все мои сверстники, до сих пор не знаю их песен, но весь альбом The wall помню наизусть. 3. Я до сих пор не верю, что мое интервью может быть кому-то интересно.

Вместо постскриптума

Какую из асан вы бы назвали пробуждающей вдохновение?
Абсолютно все!

20150629Fxiq9DkqzdjDjN0B_2X8kL_large

 -Евгения Токц

Больше интересных бесед

Добавить комментарий