ИНТЕРВЬЮ С ПСИХОЛОГОМ ГУЛЬФИЕЙ ЛАТЫПОВОЙ

Признать, что тебе необходима помощь, причем не просто друга или близкого человека, а психолога, порой очень сложно. В наше время каждый стремится быть самодостаточным и сильным. Но иногда принять помощь – значит проявить мудрость. Наша героиня, практикующий психолог в сфере позитивной психотерапии, уверена, что это признак отнюдь не слабости, а внутренней состоятельности…

Детский мир

Поделитесь с нами самым ярким мгновением детства. Что запомнилось особенно?
Мне было лет пять, я гостила у бабушки, в сказочной деревушке. Здесь меня восхищало и удивляло многое, но особенно — лес, который начинался сразу за огородом. Мы часто ходили туда за ягодами. И вот однажды бегала по поляне, собирала землянику и вдруг почувствовала, что острее улавливаю ароматы леса, отчетливее слышу пение птиц, жужжание насекомых и даже шорохи травы… Находясь под этим новым для меня впечатлением, я потеряла баночку с ягодами и вернулась к бабушке в слезах. Кажется, и сейчас, где-то глубоко внутри, я храню эти ароматы, шум листвы, гул лесной жизни… Собирая землянику, я стараюсь, вспоминая свой детский опыт, осознанно чувствовать природу, ее красоту… Иногда получается.

«Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши девчонки?..» Расскажите нам про маленькую Гульфию. Что ее увлекало?
Сегодня маленькая Гульфия видится мне мечтательной девочкой с богатым внутренним миром. Я выросла в сельской местности и много времени проводила в общении с природой. Важный гусь, яркая бабочка или необычный цветок… Все новое было интересно! Еще одним любимым занятием было наблюдать за облаками. Я видела в их причудливых формах только мне понятные образы. Кстати, это увлечение несу с собой по жизни. В целом могу сказать, что у меня было счастливое детство, за что я очень благодарна родителям.

«Помню, как бегала по поляне, собирала землянику и вдруг почувствовала, что острее улавливаю ароматы леса, отчетливее слышу пение птиц, жужжание насекомых и даже шорохи травы…»

Говорят, характер – это судьба. Вы согласны с этим утверждением?
Согласна, но с одной оговоркой. Нет такого человека, чей характер нельзя было бы изменить хотя бы в некоторых аспектах. Если человек, конечно, сам этого желает. Вспоминаются слова моего преподавателя по психологии личности, который говорил: «При большом желании и кропотливой работе человек может изменить в себе многое. Практически все, кроме темперамента». Я бы сказала, что любой из нас способен влиять на свою судьбу. Например, формируя другие привычки, меняя свое мировоззрение. Ведь обычно мы реагируем на жизненные вызовы бессознательно, только нам свойственным способом и делаем выбор в соответствии, опять же, со своим мировосприятием.

Гульфия, какие черты, присущие ребенку, было бы полезно пронести через всю жизнь? И что сохранить труднее всего, но очень важно?
Умение радоваться жизни.

Профессиональный интерес

Что больше всего любите в профессии?
Пожалуй, больше всего люблю создавать для клиента условия, в которых он открывает в себе способности, необходимые для решения проблемной ситуации или для изменения качества своей жизни. Еще люблю учиться, постоянно развиваться, а в нашей профессии — это не возможность, а необходимость.

Бытует мнение, что никто не может помочь человеку, кроме него самого. Поэтому некоторые люди не верят, что посторонний человек способен разрешить их проблемы. Что можно возразить в таких случаях?
А я, пожалуй, не стану возражать! (улыбается) Действительно, посторонний не способен разрешить проблемы другого человека, если он не хочет или не готов получить эту помощь. Я верю, что каждый из нас обладает огромным потенциалом и может самостоятельно справляться даже с самыми сложными ситуациями. Вопрос в том, хочет ли человек изменить свою жизнь и умеет ли пользоваться своими ресурсами. Признаться в том, что тебе необходима чья-то помощь, действительно сложно, но тот, кто способен сделать этот шаг, найдет в себе ресурс для разрешения своих проблем. Ведь способность обращаться за помощью — признак не слабости, а зрелости…

Как известно, у каждого американца есть личный психолог, а у нас — преданный друг. Если принять это утверждение за истину, главная миссия психолога состоит лишь в том, чтобы выслушать. В крайнем случае, дать совет. Так ли это на самом деле?
По этому поводу есть замечательная книга, которая так и называется «Почему психотерапевт лучше дружеской жилетки». Ее авторы — позитивные психотерапевты — с юмором и самоиронией отвечают на этот вопрос. Рекомендую эту книгу всем, кто хотел бы, но не может решиться обратиться за помощью к профессионалам. А если коротко о миссии психолога: все, что человеку нужно, внутри него уже есть! Задача специалиста состоит в том, чтобы выслушать и создать условия, при которых он внутри себя все найдет и научится этим пользоваться.

«Способность обращаться за помощью —
признак не слабости, а зрелости…»

Как отличить грамотного психолога от непрофессионала?
Человеку, который впервые обращается к психологу, отличить профессиональную психологическую помощь от непрофессиональной сложно. Тем не менее, помимо образования, опыта и отзывов, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание. Грамотный психолог строит психологическую помощь на взаимном сотрудничестве. Он не навязывает свое мнение, не оценивает поступки и личность клиента, а дает ситуативное одобрение, акцентирует внимание на его сильных сторонах, способствующих разрешению проблемы. Он способен понять и принять любые чувства клиента, оставаясь доброжелательным, внимательным и спокойным. Чтобы соответствовать столь высоким критериям, профессионал постоянно обучается, работает над собой, проходит индивидуальные консультации, интервизии, супервизии, принадлежит профессиональному сообществу. Непрофессионала отличает неуверенность либо излишняя уверенность, следование методу в ущерб индивидуальным особенностям клиента, нарушение границ личности. Про последний пункт хочется сказать особо. Иногда в процессе работы у клиента может возникнуть дискомфорт даже при работе с профессионалом. Например, когда он осознает истинные причины конфликта, ранее скрываемые за симптомом.

Есть темы, с которыми интереснее всего работать?
Да, такие темы есть. Например, связанные с проблемами самооценки. Мне нравится, когда люди начинают любить и принимать себя такими, какие они есть, доверять себе для дальнейших изменений. В результате появляется уверенность, уходят претензии к себе, боязнь критики и, как следствие, повышается качество жизни. Также интересно работать с психосоматическими расстройствами, когда физические недомогания вызваны психологическими причинами. Такая работа направлена не на снятие симптомов, а на поиск первопричины и нахождение внутренних ресурсов, способных эту проблему решить.

Расскажите немного подробнее о принципах позитивной психотерапии. Звучит очень оптимистично! В чем суть метода?
Отвечая на данный вопрос, хочется процитировать основателя метода позитивной психотерапии Носсрата Пезешкиана: «Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать». Свой метод он позиционировал не просто как способ справляться с болезнями и расстройствами, но как возможность жить по-настоящему полной и здоровой жизнью. Другими словами, это не лекарство, а способ достичь гармонии. Позитивная психотерапия учит человека стать автором собственной жизни и базируется на трех принципах: надежды, баланса и самопомощи. Принцип надежды сфокусирован на наших ресурсах. Он позволяет осознать свои способности и принять на себя ответственность за происходящее. Принцип баланса рассматривает жизнь и личностное развитие в четырех основных аспектах: тело, отношения, достижения и будущее. Суть его заключена в стремлении к возрождению их природной гармонии. Принцип самопомощи применяют в качестве стратегии гармонизации, личностной адаптации и развития. Кстати, нацеленность на развитие и будущность является неоспоримым преимуществом метода позитивной терапии.

«Позитивная психотерапия учит человека стать автором собственной жизни и базируется на трех принципах: надежды, баланса и самопомощи»

Как относитесь к концепции позитивного мышления?
Действительно, важно не только то, о чем вы думаете, но и как вы думаете. Считается, что есть две формы позитивного мышления: полезная форма (позитивное отношение) и опасная форма (необоснованный оптимизм). Развитие позитивного отношения — это поиск новых перспектив, а чем больше перспектив, тем больше способов выхода из ситуации. Необоснованный оптимизм, напротив, может увести от возможности улучшить свою жизнь в тот момент, когда ситуация еще под контролем.

По статистике к психологам чаще всего обращаются представительницы прекрасной половины человечества. У мужчин меньше вопросов к себе?
Да, я на своей практике вижу подтверждение данной статистики. Думаю, это связано с тем, что многие воспитаны в убеждении: «Настоящий мужчина должен преодолевать трудности сам». Бытует мнение, что к психологам обращаются только слабые люди. На самом деле, обращение за помощью позволяет человеку пересмотреть свои взгляды, изменить понимание проблемы. И женщины, на мой взгляд, более ответственны в данном вопросе. Кстати, одна из важных идей в психотерапии и заключается в том, что человеку нужно научиться брать ответственность за свой выбор, свои решения и, в итоге, за свою жизнь.

Может ли психолог навредить?
Профессиональный, думаю, нет. Но за клиентом всегда есть право выбора. Если встреча с психологом идет «не совсем так», то ее лучше остановить. Важно прислушиваться к своим ощущениям и доверять себе.

«Развитие позитивного отношения — это поиск новых перспектив, а чем больше перспектив, тем больше способов выхода из ситуации»

Бывает, что отношения с клиентом не складываются?
Бывает, причины могут быть разные. Например, когда способный к активному сотрудничеству с психологом клиент думает, что изменения в его жизни произойдут только за счет работы специалиста и занимает пассивную позицию. А психотерапия — не волшебство, и серьезные перемены требуют серьезной работы над собой.

Как проходит работа?
Я занимаюсь психологическим консультированием очно (Москва, Уфа) и онлайн (Skype, FaceTime, WhatsApp). Регулярность встреч один раз в неделю, сеанс длится 55 минут. Наша совместная деятельность может быть как краткосрочной — консультации, направленные на достижение конкретной цели, так и долгосрочной — терапия для качественных изменений в жизни. Первая встреча по длительности составляет до 80 минут, дополнительное время на ознакомительную часть и обсуждение терапевтических отношений предоставляется психологом.

Как можно записаться к Вам на консультацию?
Записаться можно по номеру телефона +7-987-604-06-05, по WhatsApp и по e-mail: 88psy.log@gmail.com

По ту сторону души 

С какими вопросами чаще всего обращаются клиенты? Скажем, тройка лидеров по вашему личному профессиональному рейтингу?
На первом месте проблемы самооценки: неуверенность, непринятие себя и неудовлетворенность; на втором — вопросы, связанные с построением взаимоотношений; на третьем — разные проявления психосоматических расстройств.

Не секрет, что сейчас очень остро стоит тема женского одиночества. Думаете, это следствие внешних причин или психологические проблемы конкретных женщин?
На мой взгляд, и то, и другое. Очень трудно подводить под общий знаменатель разные судьбы. Я склонна думать, что одиночество — выбор самого человека. Скорее, неосознанный. Или результат несделанного выбора. Общаясь с женщинами, которые в данный момент одиноки, я вижу умных, красивых, интересных и отзывчивых людей и, как выясняется, внимания со стороны сильного пола тоже было достаточно. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, стоит поискать (самостоятельно или с психологом) ответы на следующие вопросы: «Почему сегодня рядом со мной нет достойного мужчины?», «Какие семейные ценности прививались в родительском доме?», «Откуда недоверие к мужчинам?» и так далее.

Согласны ли Вы с тем, что сегодня наблюдается кризис института брака?
Да, определенная тенденция есть… Возможно, молодые люди начинают строить отношения раньше, чем приходит понимание, что любить, значит в первую очередь создавать условия для счастья другого человека, своего любимого. Но в семье, где вырос ваш избранник, представление о семейном счастье может кардинально отличаться — очень важно обратить на это внимание. Если ценности схожи, бытовые трудности — не основное препятствие для создания счастливой семьи. Также, на мой взгляд, сегодня потерян баланс таких понятий как «право» и «ответственность».

«Залог долгой и счастливой семейной жизни в создании условий для развития друг друга, когда в любимом человеке находишь себя, а не теряешь себя в нем»

В чем, на Ваш взгляд, залог долгой и счастливой семейной жизни?
В доверии, уважении, наличии общих интересов и в создании условий для развития друг друга, когда в любимом человеке находишь себя, а не теряешь себя в нем.

«Любовь к самому себе», здоровый эгоизм — как определить, что у тебя дефицит этого чувства?
В моем понимании, любовь к себе выражается в стремлении к самосовершенствованию. При этом важно соблюдать баланс во всех сферах жизни, который в позитивной психотерапии представлен как баланс четырех сфер — тело/деятельность/контакты/ смысл:
— ведение здорового образа жизни и забота о себе;
— постоянное саморазвитие;
— гармоничные отношения с людьми;
— достижение внутренней гармонии.
Человек, любящий себя, – гармоничный человек, он способен любить не только себя, но и других, и жизнь. Если трудно жить в гармонии с внешним миром, возможно, присутствует дефицит этого чувства, тогда нужно найти в себе эту Любовь (улыбается), ведь внешний мир есть отражение внутреннего…

«Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это «Уверенность в себе»», — признался Чарли Спенсер Чаплин в речи на собственное семидесятилетие. Сейчас многие проблемы объясняются заниженной самооценкой и, как следствие, отсутствием уверенности. Как научиться принимать и любить себя? И можно ли сделать это за короткий срок?
Когда-то эти слова были моим любимым изречением! Они помогли мне осознать, насколько важно научиться любить себя. Полностью согласна, что это умение — самый главный шаг к уверенности в себе, и я продолжаю убеждаться в справедливости этих слов каждый день. Но, чтобы научиться любить и принимать себя, нужно находиться внутри отношений, в которых тебя любят и принимают. Например, во время психологической консультации создаются условия, когда человек этому учится, находясь в условиях полного и безоценочного принятия.

«Поставив перед собою достижимые на данный момент цели, мы увидим, как начнут исполняться наши желания»

Еще один бич нашего времени — депрессия. Причины, конечно, могут быть разными. Но если чувствуешь, что «накрывает», есть ли какие-то универсальные меры, которые необходимо предпринять в первую очередь?
Прежде чем ответить на вопрос, хочу сказать, что очень важно не ставить себе самостоятельно диагноз и не заниматься самолечением. Лучше обратиться к специалистам. Поделюсь своим видением так называемых универсальных мер, которые сработают в ситуации, когда речь идет о таких состояниях, как усталость, истощение организма, плохое настроение, вызванное каким-то внешним фактором. В таких случаях есть смысл начать с вопросов к себе: когда я последний раз высыпалась, отдыхала, какие проблемы меня больше всего волнуют… Возможно, будет достаточно сдать анализы на выявление дефицита определенных витаминов и микроэлементов в организме, отказаться от каких-то вредных привычек, пересмотреть режим сна и отдыха, начать заботиться о себе, пообщаться с друзьями, перейти к сбалансированному питанию? Но если состояние упадка сил появляется без видимой причины и сопровождается необъяснимым чувством вины, если наблюдается потеря интереса к своему окружению, к своим занятиям, и вы не в состоянии ходить на работу, то тем более целесообразно обратиться за профессиональной помощью, не ожидая, что все пройдет само собой, если вы попьете витамины… Хочу обратить ваше внимание, что с точки зрения позитивной психотерапии депрессия (как и бессонница, лишний вес, беспричинная тревога), — это симптом, а каждый симптом имеет свою функцию и смысл. Это способ нашего тела реагировать на проблему, которая может совершенно нами не осознаваться. Депрессия лишь отражает конфликт, в котором находится человек, это не причина, а следствие. Причина может заключаться в том, что появились неосознаваемые под действием психологических защит проблемы на работе, конфликт в отношениях или в семье и так далее, а симптом проявляется как способ переработать возникшую проблему.

В последнее время особенно актуальна тема желаний. Люди создают специальные карты, идут на сеансы тета-хилинга… Получается, цель мы считаем вполне достижимой – нужно лишь немного упорства и трудолюбия, но осуществление желаний — по-прежнему нечто из разряда волшебства… В чем, на Ваш взгляд, разница между целью и желанием? И существуют ли какие-то особые психологические практики или приемы, которые способны помочь в скорейшем осуществлении заветной мечты?
Когда-то, задолго до того, как начала изучать психологию, я тоже делала подобную карту. И постепенно пришла к выводу, что в нашей жизни исполняются только те желания, которые целесообразны в данный момент времени. Ведь они не возникают из ниоткуда, они возникают, когда мы для них созрели. В чем разница между целью и желанием? На мой взгляд, они очень схожи между собой, так как желание появляется, когда есть интересная цель, а достижение цели без желания невозможно. Но, если цель – это желание, выполнение которого зависит только от нас, то желание – это цель, достижение которой от нас мало зависит. Поставив перед собою достижимые на данный момент цели, мы увидим, как начнут исполняться наши желания. Но когда свои желания мы начинаем рассматривать как цели, нас могут ожидать разочарования и, как следствие, неуверенность в себе.

Какие три книги посоветуете тем, кто только начинает интересоваться психологией и саморазвитием?
#1. «Вы и ваша семья: Руководство по личностному росту», Вирджиния Сатир;
#2. «Искусство любить», Эрих Фромм;
#3. «Психология эмоций», Пол Экман.

Делу время, потехе — час…

Радость жизни… Что Вы вкладываете в это словосочетание?
Во мне все больше отзываются слова: «Не ждите радостных событий, учитесь сами их творить…» Вот и я стараюсь творить… Но особенно ценю спонтанное состояние радости, которое случается без моего участия. В эти моменты я чувствую благодарность за все, что происходит внутри и вне меня, и способна замечать какие-то детали, которые обычно остаются без внимания. Тогда повседневная суета отступает, а на смену ей приходит чистая радость жизни.

Есть ли у Вас любимое изречение, которое служит жизненным девизом?
«Плыву не туда, куда ветер дует, а как парус поставлю».

Поделитесь какими-нибудь личными лайфхаками, которые помогают гармонично сочетать работу и отдых.
Однажды я интуитивно начала составлять список дел, для которых в данный момент не имела достаточной мотивации. Когда их число перевалило за десяток, я приняла решение, что разрешаю себе, не переживая по этому поводу, иметь десять незавершенных дел. Список время от времени пополняется, но при условии, что пунктов в нем не больше десяти. Так, при каждом пополнении, мне приходится выполнить на выбор одно или несколько дел. И чем больше появляется дел, которыми я разрешаю себе не заниматься, тем больше, следуя своему выбору, я ими занимаюсь. Вот такой эффективный парадокс!

«Мой любимый отдых – это смена деятельности. Когда устаю писать отчеты, могу с радостью помыть окна»

А есть ли у Вас рецепт, как быстро справиться с плохим настроением и упадком сил, когда ничего не хочется делать и все валится из рук?
Есть, и не один, а два! Если усталость валит с ног, могу осознанно позволить себе побыть в роли беззаботного ребенка. Беру планшет, залезаю под одеяло и несколько часов к ряду смотрю любимые мультики, при этом могу отправиться на такой «сеанс» с хрустящим сахарным рожком мороженого. А если остались силы, выбираю из своего «списка десяти дел» наиболее сложное, выполняю и получаю огромное удовлетворение от преодоления своих «не хочу», а потом отправляюсь отдыхать с отличным настроением. То есть восстанавливаюсь или расслабляясь, или напрягаясь.

Ваша профессия требует огромных энергозатрат. Как пополняете запасы энергии?
Общаюсь с семьей и друзьями, строю планы на будущее, периодически хожу на массаж, иногда практикую пилатес, стараюсь сбалансированно питаться. Недавно решила следовать принципу Парето, используя для постановки важных вопросов в различных аспектах своей жизни правило 80/20. Нужно признаться, пока я в этом не преуспела и постоянно возвращаюсь к своему перфекционизму, но сдаваться не намерена.

Как любите проводить свободное время?
Мой любимый отдых – смена деятельности. Когда устаю писать отчеты, могу с радостью помыть окна. С удовольствием приготовлю пиццу с грибами после изучения книги по операционализации и так далее. Иногда, забросив все дела, могу сесть за рисование. Перед сном люблю почитать. Отвечаю на вопрос и понимаю, что, наверное, я не умею отдыхать (улыбается).

Вместо постскриптума…

Если бы Вас попросили закрыть глаза и представить вдохновение, то какие эмоции вызвал бы этот образ?
Восхищения, тихой радости, умиротворения…

-Гульфия Латыпова

Фото Юлия Ковшова

Больше интересных бесед

Добавить комментарий