БЕСЕДУЕМ С АРТ-ТЕРАПЕВТОМ ЕЛЕНОЙ ФРЕЗЕ

Что мешает нам подняться над суетой? Возвращаясь вечером домой, доставать с полочки крылья или тот самый волшебный крем и устремляться к звездам, оставляя далеко внизу и тучи, и дождь, и осень… Наша героиня рассказала, как переключаться между реальностями. Поверьте, этому стоит научиться! 

Детские сокровища

Лена, помните свои детские мечты?
Одну помню очень хорошо. Услышала где-то, что люди могут летать во сне. Мечта сбылась, до сих пор летаю! (смеется)

Наверное, обожали рисовать? Можете вспомнить свой любимый рисунок?
Дома хранится большая бумажная папка, где среди цветных сюжетов есть один черно-белый. Рисовала кусочком угля. Кстати, по сей день обожаю этот материал.

Был ли в детстве сказочный герой, которым восхищались?
Герои сказок Ганса Христиана Андерсена. Особенно большой интерес у меня вызывала Русалочка. До сих пор чувствую родство наших душ…

«Особенно большой интерес у меня вызывала Русалочка.
До сих пор чувствую родство наших душ…»

А кто вдохновляет сегодня?
Дети! Маленькие философы. Люблю слушать их рассказы (улыбается).

Какие качества, присущие детям, было бы полезно пронести через всю жизнь? И что сохранить труднее всего, но очень важно?
Свободу, легкость, способность воображаемому придать форму. Многие считают, что с возрастом мы утрачиваем эти таланты. Не соглашусь. Просто забываем о них в повседневности. Вспоминайте! Что для этого нужно? Создать творческую атмосферу. Поверьте, все вернется!

Для чего нужно детство?
Устроить дом из стульев и одеял, приготовить куличики из пластилина, накрыть стол для кукольного чаепития… Наслаждаться маленькими радостями жизни, ведь однажды мы вырастем, оглянемся назад и поймем, как много они значили для нас.

Жизнетворчество

Лена, расскажите, когда вы впервые заинтересовались темой арт-терапии?
Я всегда старалась добавить творчество в совместную работу с родителями и детьми. Самые простые примеры — рисование и лепка. Практикуя, не раз замечала, как искусство помогает решать сложные вопросы взаимопонимания, вдохновляет нестандартно мыслить, развивает воображение. Дети говорят, что творчество — это увлекательно. Родители признаются, что в доме все заняты делом и счастливы. Сейчас с уверенностью могу сказать, что арт-терапия помогает ребенку не только постигать окружающий мир и справляться со страхами, но и способствует успехам в других науках — чтении, письме, математике. Эти занятия просто необходимы для личностного роста детей.

«Чтобы рисовать, вы должны закрыть глаза и начать петь», — сказал Пабло Пикассо, а как проходят занятия по арт-терапии?
Очень похоже! Закрываем глаза и начинаем… танцевать! Это самый простой способ настроиться на практику. Танцуя, рисуем свои телом в воздухе разные фигуры. Отдышавшись, берем в руки кисти, карандаши, цветные мелки и пробуем перенести ощущения на бумагу. Делать это можно и нужно одновременно со звучанием музыки. Сколько минут длится мелодия, столько рисуем.

С какими творческими практиками особенно интересно работать?
В арт-терапии есть ресурсные упражнения, которые раскрывают то доброе и прекрасное, что таится в каждом из нас. Согласитесь, рисуя любовь, просто невозможно не ощутить радость и тепло! Проделанная работа позволяет буквально напитаться энергией любви — той энергией, которой не хватает каждому из нас — и ребенку, и взрослому.

Что больше всего любите в профессии?
Не выделяю что-то одно… Каждый рабочий момент по-своему важен и любим. Хочется процитировать Фридл Дикер-Брандейс: «Редкое наслаждение — тихие рабочие дни, — они меня целиком заполняют и одухотворяют и… можно временно не заглядывать в далекое и темное будущее, которое тем темней, чем светлее вокруг».

«Согласитесь, рисуя любовь, просто
невозможно не ощутить радость и тепло!»

Какие направления деятельности вас вдохновляют в настоящем?
Прежде всего, онлайн-консультации. Прекрасная возможность помочь человеку, который находится в другом городе или даже стране. Хочу отметить, что это не менее эффективный способ взаимодействия психолога и клиента, порой такой формат даже комфортнее и мобильнее. Кроме того, на данный момент я курирую обучающие курсы по арт-терапии, созданные психологом Екатериной Калашченко. У нас несколько программ: «Исцеление творчеством» — курс, который подходит специалистам помогающих профессий и всем, кто хотел бы улучшить качество своей жизни; «Душа и тело» — интенсив, посвященный любви к себе, своему телу и окружающему миру; а также уникальный курс «Готова стать мамой» — для женщин, планирующих беременность, и для тех, кто мечтает о материнстве уже достаточно долгое время.

Может ли психолог навредить?
Грамотный психолог навредить не может. Задача специалиста в том, чтобы выйти за пределы своего жизненного опыта и увидеть ситуацию глазами клиента. Если этого не происходит, человек просто проецирует на клиента свои личные проблемы и взгляды, что мало поможет делу. Кроме того, психологическая помощь имеет мало общего с волшебством: даже с самым гениальным психологом проблемы не решаются сами. Необходимо ваше активное участие, готовность к кропотливой работе по изменению собственной жизни, а задача психолога — поддержать вас на этом пути.

Какие три книги посоветуете прочитать людям, которые интересуются арт-терапией?
Начните знакомство с книги Эдит Крамер «Арт-терапия с детьми», которая является классическим трудом в области психологической коррекции с помощью искусства.

О творчестве, его источниках и проявлениях можно почитать в трилогии «Как вылепить отфыркивание» Елены Макаровой.

Упражнения из книги Алины Калакуцкой «Арт-терапия в работе с детьми и со взрослыми» позволят успешно использовать арт-терапию как в личной, так и в профессиональной практике.

Как можно записаться к вам на консультацию?
Записаться можно по телефону +7-912-870-27-38 (WhatsApp, Telegram) или по e-mail: helenafreze@gmail.com

Темная комната и лягушки

Приходилось ли вам переживать личностный кризис?
Да, и не однажды. Все временами испытывают некий внутренний дискомфорт от недовольства собой, который приводит к вопросам о смысле существования, правильности поступков и действий. Каждая ситуация для меня — особенная, и всякий раз я меняюсь в зависимости от нее. Среди специалистов помогающих профессий часто встречается эмоциональное выгорание как защитный механизм психики от чрезмерных нагрузок. Каким бы мастером своего дела человек не был, он прежде всего – человек, и ему тоже нужна помощь и профессиональная поддержка.

Эмоциональное выгорание стало частым явлением в нашей жизни. Есть ли какие-то ранние симптомы этого состояния, чтобы не устранять разрушительные последствия, а вовремя их предотвратить?
Человек чувствует постоянную усталость, у него падает работоспособность, болит голова, нарушается сон. Кроме того, возникает ощущение беспомощности, безнадежности, апатии. А главное, отмечается притупленность чувств – нет желания эмоционально откликнуться на ситуации, которые, казалось бы, должны трогать. Исчезает чувство сопереживания людям. Рождается мысль, что уже ничего не можешь дать другим, поскольку запас сил и эмоций исчерпан. Постепенно развивается негативное отношение к своему труду и людям, с которыми надо сталкиваться по работе. В результате увеличивается недовольство собой, снижается самооценка, ухудшается настроение. Кризис может обостриться настолько, что наступает полное разочарование в жизни, глубокая депрессия. Чтобы избежать синдрома выгорания, человек должен время от времени оценивать свою жизнь – живет ли он так, как ему хочется? Если существующее положение вещей не устраивает, следует решить, что нужно сделать для позитивных перемен. Если самостоятельно справится сложно, поможет встреча с психологом. Личная терапия очень важна, она свидетельствует о зрелости личности. Даже разовая консультация позволит определить, что необходимо проработать, подскажет направление развития. Как правило, мотивация у нас пропадает, когда мы работаем сами с собой. Психолог здесь выступает еще и в качестве ментора. Он ведет, помогает, поддерживает, тогда у человека появляется мотивация.

«Марк Твен как-то сказал, что, если с утра
«съесть лягушку», остаток дня обещает быть чудесным,
ведь худшее сегодня уже позади»

Случалось ли прокрастинировать, и есть ли собственный рецепт, как приготовить и «съесть лягушку»?
Конечно, случалось! Но я умею договариваться с собой. Каждый день в первую очередь стараюсь выполнить самое трудное и самое важное из всех предстоящих дел. Марк Твен как-то сказал, что, если с утра «съесть лягушку», остаток дня обещает быть чудесным, ведь худшее сегодня уже позади (улыбается).

Можно ли стать бесстрашным? Речь, конечно, о наших иррациональных страхах. Как перестать бояться «темной комнаты»?
Даже самый храбрый человек в глубине души чего-то боится. Но если страх начинает ограничивать нормальное течение жизни, не откладывайте поход к специалисту. С его помощью можно разобраться в себе, а разобравшись, понять, что не так страшно то, что нарисовало воображение. Прогнать чудищ из «темной комнаты» поможет арт-терапия. На занятиях вы абстрагируетесь от своих проблем и можете посмотреть на них со стороны, что очень важно в работе со страхом. Это естественный путь исцеления, когда негативные эмоции преобразуются в позитивные бережно и безболезненно.

По секрету 

Любимое изречение?
«Это не труд, а волшебное путешествие по многослойному миру».

Поделитесь, пожалуйста, своим местом силы.
Родительский дом.

Как любите проводить свободное время?
Неспешно пить кофе с кусочком домашнего фруктово-ягодного пирога… Читать толстую книгу, выделяя карандашом понравившиеся строчки из романа… Гулять по лесу с собакой…

Пять вещей, без которых не представляете свой день.
Вдох. Выдох. Улыбка. Глоток воды. Объятия.

Ваш главный талант?
Создавать вдохновляющую атмосферу вокруг себя.

Вместо постскриптума…

Какого цвета вдохновение? 
Сажусь, выпрямляю спину, делаю глубокий вдох и медленный выдох, закрываю глаза. Луч цвета радуги освещает мой путь — это и есть вдохновение. Радуга сияет чудесными красками, как наша Душа, когда мы вдохновлены. Вдохновение напоминает встречу Неба с Землей – это мост между двумя мирами, где есть место чуду.

-Елена Фрезе

Фото из личного архива героини

Больше интересных бесед

Добавить комментарий